Yoga Wajah: 6 Latihan Yoga Wajah Terbaik yang Dapat Anda Lakukan di Rumah

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat perawatan kulit dari yoga wajah, kami menghubungi spesialis wajah terkemuka Wanda Serrador, yang membagikan apa itu yoga wajah, bagaimana yoga wajah dapat memperbaiki warna kulit kita, dan kapan kita harus berlatih yoga wajah. . 

APA ITU YOGA UNTUK WAJAH?

“Facial yoga pada dasarnya adalah cara khusus untuk memijat wajah, leher, dan décolleté,” kata Serrador. “Kelelahan dan stres yang terakumulasi sepanjang hari dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan lelah – yoga wajah [dapat] membantu Anda bersantai sebelum tidur sehingga Anda bisa mendapatkan tidur yang cukup dan membiarkan kulit pulih ke keadaan paling rileks. ” 

KAPAN KITA HARUS LATIHAN YOGA WAJAH?

“Idealnya, Anda harus memasukkan pijat wajah yoga ke dalam rutinitas perawatan kulit malam Anda — bahkan beberapa menit setiap malam [dapat] memberikan keajaiban bagi kulit Anda! Namun, jika semalaman bukanlah pilihan, bahkan dua hingga tiga kali seminggu [dapat] membantu memperbaiki penampilan kulit Anda secara keseluruhan.”

BAGAIMANA YOGA WAJAH MEMPENGARUHI KULIT?

"Ritual ini membantu merevitalisasi kulit dan [mungkin] memperbaiki warna kulit dengan meningkatkan sirkulasi, drainase limfatik, dan [mungkin] membantu menghilangkan bengkak dan retensi air." Selain itu, "melakukan pijat wajah yoga setiap hari tanpa gangguan [dapat] juga meningkatkan penetrasi kulit dan meningkatkan efektivitas produk perawatan kulit Anda."

BAGAIMANA KITA MENGHADAPI YOGA?

“Ada begitu banyak latihan yoga wajah yang dapat Anda lakukan di rumah,” kata Serrador. “[Rutinitas] favorit saya hanya memiliki empat langkah.” Sebelum Anda mulai melakukan yoga wajah, Anda perlu mempersiapkan kulit Anda. Mulailah dengan membersihkan kulit Anda dengan pembersih favorit Anda. Kemudian, dengan jari bersih atau kapas, aplikasikan facial essence pada kulit. Untuk hidrasi ekstra, oleskan minyak wajah ke wajah dan leher. Sebagai langkah terakhir, oleskan krim wajah dengan lembut ke wajah dan leher Anda dengan gerakan melingkar ke atas.

Setelah Anda menyelesaikan rutinitas perawatan kulit ini, saatnya beralih ke "pose" yoga. Untuk melakukan ini, ikuti instruksi Serrador di bawah ini.

Langkah 1: Mulai dari bagian tengah dagu, gunakan pemijat wajah dan pijat dengan gerakan ringan ke atas di sepanjang garis rahang ke arah telinga. Ulangi di kedua sisi wajah.

Langkah 2: Letakkan pemijat di antara alis - tepat di atas hidung - dan gulung garis rambut. Ulangi juga gerakan ini di sisi kiri dan kanan dahi.

Langkah 3: Pindahkan pijat ke bawah leher ke tulang selangka. Ulangi di kedua sisi. 

Langkah 4: Terakhir, mulai dari bagian atas tulang dada, pijat ke arah luar menuju kelenjar getah bening. Ulangi di setiap arah.

POSE YOGA WAJAH LAIN UNTUK MENAMBAH PEKERJAAN ANDA

Tidak memiliki alat pijat wajah atau hanya ingin mencoba pose yoga wajah lainnya? Di bawah ini kami telah merinci beberapa latihan yoga wajah sederhana yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda. Bagian terbaiknya adalah mereka hanya membutuhkan beberapa menit dari hari Anda!

POSTUR WAJAH YOGA #1: LB

Perawatan yoga wajah ini dapat membantu menghaluskan kerutan dahi. Karena garis-garis ini sering terbentuk akibat gerakan wajah yang berulang, melatih otot di sekitar mata dan dahi dapat membantu mengurangi munculnya garis-garis ini untuk sementara.

Langkah 1: Perluas mata Anda sebanyak yang Anda bisa. Bertujuan untuk mengekspos sebanyak mungkin bagian putih di mata. Intinya, tiru ekspresi wajah terkejut.

Langkah # 2: Tahan pose selama mungkin sampai mata Anda mulai berair. Ulangi sesuai keinginan.

POSTUR WAJAH YOGA #2: GARIS WAJAH

Kerutan wajah seringkali terbentuk dari kebiasaan dan ekspresi sehari-hari, entah itu tersenyum atau mengerutkan kening. Pose yoga wajah ini dapat membantu mengimbangi beberapa ekspresi yang biasa kita lakukan. 

Langkah 1: Tutup matamu.

Langkah 2: Visualisasikan titik di antara alis dan biarkan wajah Anda rileks dan kembali ke keadaan aslinya.

Langkah 3: Membuat senyum yang sangat tipis. Ulangi sesuai keinginan.

POSTUR WAJAH YOGA #3: PIPI

Latih otot pipi Anda dengan pose yoga wajah berikut.

Langkah 1: Tarik napas dalam-dalam dan hirup udara sebanyak mungkin melalui mulut.

Langkah 2: Nafas bolak-balik dari pipi ke pipi. 

Langkah 3: Setelah beberapa gerakan maju dan mundur, buang napas.

POSTUR WAJAH YOGA #4: DAGU DAN LEHER

Leher adalah salah satu area kulit yang paling terabaikan, sehingga tanda-tanda penuaan, termasuk kendur, bisa muncul sebelum waktunya. Pose yoga wajah ini dirancang khusus untuk otot dagu dan leher.

Langkah 1: Tempatkan ujung lidah di langit-langit dan tekan.

Langkah 2: Arahkan dagu Anda ke langit-langit.

Langkah 3: Tersenyumlah dan telan, arahkan dagu ke arah langit-langit.

POSTUR WAJAH YOGA #5: ALIS

Pose yoga wajah ini bukanlah pengencangan alis instan, tetapi Anda dapat memperoleh manfaat jika melakukannya secara teratur. 

Langkah 1: Letakkan jari Anda di bawah bagian tengah setiap mata, arahkan jari Anda ke arah hidung. 

Langkah 2: Buka mulut Anda dan tekuk bibir Anda sehingga menyembunyikan gigi Anda, regangkan bagian bawah wajah Anda.

Langkah 3: Masih menjaga mata Anda di bawah mata Anda, tutup kelopak mata atas sambil melihat ke langit-langit.

POSTUR WAJAH YOGA #6: BIBIR

Pose yoga wajah ini mungkin berhasil bagi Anda untuk memberikan ilusi bibir yang lebih penuh untuk sementara! 

Langkah 1: Tarik! 

Langkah 2: Kirim ciuman. Tekan bibir Anda ke tangan Anda, cium dan ulangi.

Mencari lebih banyak yoga dan perawatan kulit? Lihat posting yoga pagi kami yang mudah serta rutinitas perawatan kulit aromaterapi kami yang luar biasa!