Kulit Anda ditutupi triliunan bakteri mikroskopis - dan itu sebenarnya hal yang baik.

Lihatlah kulit Anda. Apa yang kamu lihat? Mungkin itu adalah beberapa jerawat liar, tambalan kering di pipi, atau garis halus di sekitar mata. Anda mungkin berpikir bahwa ketakutan ini tidak ada hubungannya satu sama lain, tetapi kenyataannya adalah demikian. Menurut dokter kulit bersertifikat dan duta La Roche-Posay Dr. Whitney Bowie, benang merah yang menghubungkan masalah ini adalah peradangan.

Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa menemukan solusi untuk peradangan tidak perlu mengeluarkan biaya sepeser pun? Bagaimana jika kami mengatakan bahwa dengan perubahan kecil dalam kebiasaan harian Anda - pikirkan: dalam diet dan perawatan kulit Anda - Anda dapat melihat peningkatan jangka panjang yang luar biasa dalam penampilan kulit Anda? Pada akhirnya, semuanya bermuara pada merawat mikrobioma kulit Anda, triliunan bakteri mikroskopis yang melapisi kulit dan saluran pencernaan Anda. “Jika Anda belajar untuk benar-benar melindungi dan mendukung mikroba baik dan mikrobioma kulit Anda, Anda akan melihat solusi jangka panjang pada kulit,” kata Dr. Bowie. Pesan ini, bersama banyak pesan lainnya, adalah tema sentral dari buku Dr. Bowie yang baru-baru ini dirilis.

Apa itu mikrobioma?

Setiap saat, tubuh kita diselimuti triliunan bakteri mikroskopis. “Mereka merayap di kulit kita, menyelam di antara bulu mata kita, menyelam ke dalam pusar kita dan juga di dalam usus kita,” jelas Dr. Bowe. "Ketika Anda menimbang di pagi hari, sekitar lima pon berat Anda sebenarnya dikaitkan dengan prajurit mikroskopis kecil ini, jika Anda mau." Kedengarannya mengintimidasi, tapi jangan takut - bakteri ini sebenarnya tidak berbahaya bagi kita. Faktanya, justru sebaliknya yang benar. “Mikrobiom mengacu pada mikroorganisme ramah ini, terutama bakteri, yang benar-benar membuat kita tetap sehat dan memelihara hubungan yang saling menguntungkan dengan tubuh kita,” kata Dr. Bowie. Untuk merawat kulit Anda, penting untuk merawat serangga ini dan mikrobioma kulit Anda.

Bagaimana Anda bisa merawat microbiome kulit Anda?

Ada beberapa cara untuk merawat microbiome kulit. Kami meminta Dr. Bow untuk membagikan beberapa tip utamanya di bawah ini.

1. Perhatikan pola makan Anda: Sebagai bagian dari perawatan kulit dari dalam ke luar dan dari luar ke dalam, Anda perlu mengonsumsi produk yang tepat. “Anda ingin menghindari makanan yang tinggi karbohidrat olahan dan tinggi gula,” kata Dr. Bowie. "Makanan olahan dan kemasan biasanya tidak ramah kulit." Dianjurkan untuk mengganti makanan seperti bagel putih, pasta, keripik, dan pretzel dengan makanan seperti oatmeal, quinoa, serta buah dan sayuran segar, menurut Dr. Bow. Dia juga merekomendasikan yogurt yang mengandung kultur aktif dan probiotik.

2. Jangan membersihkan kulit Anda secara berlebihan: Bowie mengakui bahwa kesalahan perawatan kulit nomor satu yang dia lihat di antara pasiennya adalah pembersihan berlebihan. “Mereka menggosok dan mencuci serangga yang bagus dan menggunakan produk yang sangat agresif,” katanya. "Setiap kali kulit Anda terasa sangat kencang, kering, dan melengking setelah dibersihkan, itu mungkin berarti Anda membunuh beberapa serangga baik Anda."

3. Gunakan produk perawatan kulit yang tepat: Bow suka merekomendasikan produk La Roche-Posay, yang telah meneliti mikrobioma dan efek kuatnya pada kulit selama bertahun-tahun. “La Roche-Posay memiliki air khusus yang disebut Thermal Spring Water, dan memiliki konsentrasi prebiotik yang tinggi,” kata Dr. Bowie. “Prebiotik ini benar-benar memberi makan bakteri di kulit Anda, sehingga mereka menciptakan mikrobioma yang sehat dan beragam di kulit Anda. Jika Anda memiliki kulit kering, saya merekomendasikan La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Ini adalah produk yang hebat dan memperhatikan microbiome dengan sangat hati-hati."

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang mikrobioma, hubungan antara kesehatan usus dan kulit Anda, makanan terbaik untuk kulit bercahaya, dan tip hebat lainnya, pastikan untuk mengambil salinan The Beauty of Dirty Skin karya Dr. Bowe.