Tips sederhana untuk membantu melindungi kulit Anda dari sinar matahari di musim panas ini

Setelah menghabiskan waktu berbulan-bulan di dalam ruangan mencoba menghindari hawa dingin, begitu cuaca menghangat, kebanyakan dari kita akan menemukan alasan untuk pergi keluar. Namun seiring bertambahnya waktu yang dihabiskan di luar ruangan, paparan sinar matahari meningkat dan kemungkinan kerusakan akibat sinar matahari yang disebabkan oleh sinar ultraviolet meningkat. Di bawah ini, kami akan membagikan beberapa cara terbaik paparan sinar matahari bekerja pada kulit Anda dan tip sederhana untuk membantu melindungi kulit Anda dari sinar matahari di musim panas ini!

Bagaimana sinar UV mempengaruhi kulit

Meskipun sebagian besar dari kita sangat menyadari bahwa paparan sinar matahari yang berkepanjangan dapat menyebabkan kulit terbakar dan kanker kulit, tahukah Anda bahwa sinar UV juga merupakan salah satu penyebab utama penuaan kulit? Sinar matahari yang keras tidak hanya dapat mengeringkan kulit, tetapi juga menyebabkan munculnya kerutan, garis halus, dan bintik hitam secara dini.

Untuk alasan tersebut, antara lain, sangat penting untuk mengikuti tips perlindungan matahari yang kami bagikan di bawah ini, dimulai dari nomor satu: gunakan tabir surya!

#1 Pakai SPF Spektrum Luas – Sepanjang Hari, Setiap Hari

Jika Anda belum serius mengaplikasikan tabir surya, waktu terbaik untuk memulainya adalah dari musim panas. Saat mencari tabir surya, pastikan labelnya bertuliskan "spektrum luas" karena ini memastikan bahwa produk tersebut dapat membantu melindungi kulit Anda dari sinar UVA dan UVB yang dapat merusak kulit Anda, yang menyebabkan peningkatan tanda-tanda penuaan kulit, sengatan matahari, dan kanker kulit. seperti melanoma.

Tabir surya—apakah Anda memilih tabir surya fisik atau tabir surya kimiawi—harus diterapkan setiap hari, terlepas dari cuaca di luar. Baca: Hanya karena Anda tidak bisa melihat sinar matahari, bukan berarti sinar UV sedang tidur. Sinar UV dapat menembus awan, jadi meskipun mendung, pastikan untuk mengoleskan tabir surya sebelum keluar rumah.

Akhirnya, satu aplikasi per hari tidak cukup. Agar berfungsi dengan baik, tabir surya perlu dioleskan kembali sepanjang hari—biasanya setiap dua jam saat Anda berada di luar atau di dekat jendela, karena sinar UV dapat menembus sebagian besar kaca. Jika Anda berenang atau berkeringat, lakukan dengan aman dan ajukan permohonan kembali lebih awal dari yang disarankan dua jam. Yang terbaik adalah mengikuti instruksi dari SPF yang dipilih!

# 2 Cari tempat teduh

Setelah musim dingin, tidak ada yang lebih baik daripada berjemur di bawah sinar matahari. Namun, jika Anda berharap untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV yang keras ini, Anda harus membatasi waktu pemanasan dan mencari tempat berteduh untuk waktu yang lama di luar ruangan. Jika Anda pergi ke pantai, bawalah payung dengan perlindungan UV. Piknik di taman? Temukan tempat di bawah pohon untuk membuka penyebaran Anda.

#3 Kenakan pakaian pelindung.

Menurut Yayasan Kanker Kulit, pakaian adalah garis pertahanan pertama kita melawan sinar UV matahari, dan semakin banyak kulit yang kita tutupi, semakin baik! Jika Anda akan menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, pertimbangkan untuk mengenakan pakaian ringan yang akan melindungi kulit Anda tanpa menyebabkan keringat berlebih. Anda juga sebaiknya membeli topi bertepi lebar untuk melindungi wajah, kulit kepala, dan bagian belakang leher Anda, serta kacamata hitam pelindung UV untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari.

Jika Anda benar-benar ingin mengenakan pakaian untuk melindungi kulit, pertimbangkan kain dengan faktor perlindungan UPF atau UV. (Seperti SPF, tapi untuk pakaian Anda!) UPF mengukur persentase sinar UV yang dapat menembus kain dan mencapai kulit Anda, jadi semakin tinggi nilai UPF, semakin baik perlindungannya.

#4 Tetap keluar dari matahari selama jam sibuk

Jika memungkinkan, rencanakan aktivitas luar ruangan Anda sebelum atau setelah jam puncak sinar matahari, saat sinar matahari paling kuat. Menurut Skin Cancer Foundation, jam sibuk biasanya dari pukul 10 hingga 4. Selama periode ini, pastikan Anda rajin menggunakan tabir surya, kenakan pakaian pelindung matahari, dan cari tempat berteduh sebanyak mungkin!