Seberapa sering saya harus memijat?

Kabar baik bagi pecinta spa: pijat dapat menawarkan lebih dari sekadar relaksasi selama satu jam. Perawatan seluruh tubuh membantu meredakan kecemasan, meredakan nyeri, mengobati insomnia bahkan membantu pencernaan. Klinik Mayo. Tetapi seberapa sering Anda perlu melakukan pijatan untuk mendapatkan manfaat ini, dan kapan waktu terbaik untuk menjadwalkannya?

Jawabannya sederhana: semakin sering Anda memijat, semakin baik perasaan Anda. Ini karena manfaat fisik dan mental dari pijatan dapat diakumulasikan, menurut sebuah penelitian di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap. Selain itu, menjadwalkan lebih dari satu pijatan dengan terapis pijat yang sama dapat membuatnya terbiasa dengan tekanan, rasa sakit, dan nyeri pribadi Anda untuk mempersonalisasi layanan Anda dengan lebih baik.

Namun, seberapa sering memijat bisa menjadi tantangan tersendiri, tergantung pada tujuan pribadi Anda. Berdasarkan Universitas Pijat Neuromuskular di Carolina Utara ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan: Apakah masalah yang ingin Anda selesaikan bersifat kronis? Seberapa baik respons tubuh Anda setelah sesi pertama? Apakah nyeri otot atau sendi baru-baru ini yang ingin Anda redakan? (Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan terakhir, Anda mungkin hanya memerlukan satu atau dua sesi untuk mengatasi masalah tersebut.) 

Secara khusus, mereka yang mengalami stres ringan hingga sedang dan ingin meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan bersantai dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan pijatan mingguan atau bulanan, saran terapis pijat Sharon Pushko, Ph.D., di . Namun, Anda harus menghindari pijatan saat merasa tidak enak badan atau mabuk, memperingatkan Universitas Ilmu Kesehatan Nasional.