Ritual untuk tidur
Sebelum meraih obat, coba pelajari cara tertidur. Terkadang cukup mengubah beberapa kebiasaan sehingga tidur datang seperti kucing - tanpa terasa.
Semua orang membutuhkannya. Selama tidur, tubuh dan pikiran rileks, pulih, dan pikiran bawah sadar muncul ke depan, sangat berguna dalam memecahkan masalah kehidupan. Karena itu layak diperjuangkan. Dalam perjuangan ini - terkadang cukup sulit - metode pelatih pengembangan pribadi Amerika Steve Pavlin, yang mengembangkan metode bebas stres untuk tertidur, akan membantu.
Ini didasarkan pada penguasaan ritual tertentu, atau lebih tepatnya menciptakan skenario Anda sendiri untuk tertidur dan bangun dengan tenang. Sisihkan setengah hari sendirian (misalnya, di akhir pekan) untuk mempelajari ini.
ritual ngantuk
Di kamar tidur, buka jendela, biarkan udara keluar, dan pergi ke kamar mandi sendiri, cuci diri dan kenakan piyama Anda. Letakkan batu kecubung di bawah bantal Anda (membantu Anda tertidur), tutupi diri Anda dengan selimut, atur alarm Anda untuk "dalam beberapa menit", berbaring dan tutup mata Anda. Tenangkan diri dan mulailah membayangkan bahwa Anda sedang tertidur, tubuh Anda berat, dan pikiran Anda berdebar-debar. Saat alarm berbunyi, matikan dengan tenang.
Regangkan, ambil napas dalam-dalam, lalu tersenyum pada diri sendiri dan berdiri. Kenakan sandal Anda dan pergi ke kamar mandi atau buatkan kopi untuk diri Anda sendiri - pilih apa yang lebih membuat Anda rileks (bau sabun atau kafein favorit Anda?). Ulangi setelah 30 menit dan kemudian 5-6 kali lagi. Keesokan harinya, otak Anda mengingat program Anda dan mempelajari trik baru. Jadi pergilah bekerja dan… semoga mimpi indah!
Monica Smack
Tinggalkan Balasan