Apa itu ketegasan sebenarnya (+ 12 hukum ketegasan)

Secara luas diyakini bahwa ketekunan hanyalah kemampuan untuk mengatakan TIDAK. Dan meskipun memberi diri Anda hak dan kesempatan untuk menolak adalah salah satu elemennya, itu bukan satu-satunya. Ketegasan adalah seluruh kumpulan keterampilan interpersonal. Pertama-tama, ini adalah seperangkat hukum yang memungkinkan Anda untuk menjadi diri sendiri, yang merupakan dasar dari rasa percaya diri yang alami dan sehat serta kemampuan untuk mencapai tujuan hidup Anda.

Secara umum, ketegasan adalah kemampuan untuk mengungkapkan pendapat seseorang (bukan hanya mengatakan "tidak"), emosi, sikap, ide, dan kebutuhan dengan cara yang tidak mengorbankan kebaikan dan martabat orang lain. Baca tentang apa yang dengan sempurna menggambarkan bagaimana orang yang asertif berkomunikasi dengan orang lain.

Bersikap tegas juga berarti mampu menerima dan mengungkapkan kritik, menerima pujian, pujian, dan kemampuan untuk menghargai diri sendiri dan keterampilan Anda, serta orang lain. Ketegasan biasanya merupakan ciri orang dengan harga diri yang tinggi, orang dewasa yang dibimbing dalam hidupnya oleh gambaran tentang diri mereka sendiri dan dunia yang sesuai dengan kenyataan. Mereka didasarkan pada fakta dan tujuan yang dapat dicapai. Mereka membiarkan diri mereka sendiri dan orang lain gagal dengan belajar dari kesalahan mereka daripada dengan mengkritik dan mengecilkan hati diri mereka sendiri.

Orang yang asertif biasanya lebih senang dengan diri mereka sendiri daripada orang lain, lebih lembut, menunjukkan jarak yang sehat, dan rasa humor. Karena harga diri mereka yang tinggi, mereka lebih sulit untuk tersinggung dan putus asa. Mereka ramah, terbuka dan ingin tahu tentang kehidupan, dan pada saat yang sama mereka dapat memenuhi kebutuhan mereka dan orang yang mereka cintai.

Kurangnya ketegasan

Orang yang tidak memiliki sikap ini sering kali menyerah pada orang lain dan menjalani kehidupan yang dipaksakan kepada mereka. Mereka dengan mudah menyerah pada segala macam permintaan, dan meskipun mereka tidak menginginkan ini secara internal, mereka "menikmati" karena rasa kewajiban dan ketidakmampuan untuk menyatakan keberatan. Dalam arti tertentu, mereka menjadi boneka di tangan keluarga, teman, bos dan rekan kerja, memuaskan kebutuhan mereka, dan bukan kebutuhan mereka sendiri, yang sama sekali tidak ada waktu dan tenaga. Mereka ragu-ragu dan konformis. Sangat mudah untuk membuat mereka merasa bersalah. Mereka sering mengkritik diri mereka sendiri. Mereka tidak aman, ragu-ragu, tidak tahu kebutuhan dan nilai-nilai mereka.

Sumber: pixabay.com

Kamu bisa belajar untuk gigih

Ini adalah keterampilan yang diperoleh sebagian besar sebagai hasil dari harga diri, kesadaran akan kebutuhan dan pengetahuan kita tentang teknik dan latihan yang tepat yang memungkinkan, di satu sisi, untuk membangkitkan sikap emosional seperti itu, dan di sisi lain, untuk menyediakan sarana komunikasi yang melaluinya kita dapat bersikap tegas dan memadai terhadap situasi tersebut.

Anda dapat mengembangkan keterampilan ini sendiri. Sebuah artikel tentang teknik penegasan diri dasar akan tersedia dalam beberapa hari. Anda juga dapat mengambil bantuan terapis atau pelatih dengan siapa Anda akan mengembangkan sumber daya yang Anda butuhkan dan yang dijelaskan di atas.

jaga dirimu

Sementara itu, selama beberapa hari ke depan, cobalah untuk lebih fokus pada bagaimana Anda berperilaku dalam situasi tertentu, dan periksa di mana Anda bersikap tegas dan di mana Anda tidak memiliki ketegasan ini. Anda mungkin melihat sebuah pola, misalnya, Anda tidak bisa hanya mengatakan tidak di tempat kerja atau di rumah. Anda mungkin tidak dapat membicarakan kebutuhan Anda atau menerima pujian. Mungkin Anda tidak membiarkan diri Anda mengungkapkan pikiran Anda, atau Anda tidak menanggapi kritik dengan baik. Atau mungkin Anda tidak memberi orang lain hak untuk bersikap tegas. Perhatikan dirimu. Kesadaran perilaku adalah materi yang berharga dan perlu yang dapat Anda kerjakan. Tanpa mengetahui kekurangannya, tidak mungkin melakukan perubahan.

12 HAK PROPERTI

Kita berhak meminta dan menuntut agar kebutuhan kita dipenuhi dengan cara yang tegas, percaya diri, tetapi lembut dan tidak mencolok, baik dalam kehidupan pribadi, maupun dalam hubungan, dan di tempat kerja. Menuntut tidak sama dengan memaksa atau memanipulasi untuk mendapatkan apa yang kita inginkan. Kami memiliki hak untuk menuntut, tetapi kami memberikan hak penuh kepada orang lain untuk menolak.

Kami memiliki hak untuk memiliki pendapat kami sendiri tentang masalah apa pun. Kita juga berhak untuk tidak memilikinya. Dan, di atas segalanya, kita memiliki hak untuk mengekspresikannya, melakukannya dengan menghormati orang lain. Dengan memiliki hak ini, kami juga memberikannya kepada orang lain yang mungkin tidak setuju dengan kami.

Setiap orang berhak atas sistem nilai mereka sendiri, dan apakah kita setuju atau tidak, kita menghormatinya dan mengizinkan mereka untuk memilikinya. Dia juga berhak untuk tidak membuat alasan dan menyimpan untuk dirinya sendiri apa yang tidak ingin dia bagikan.

Anda berhak untuk bertindak sesuai dengan sistem nilai Anda dan tujuan yang ingin Anda capai. Anda memiliki hak untuk membuat keputusan apa pun yang Anda inginkan, mengetahui bahwa konsekuensi dari tindakan ini akan menjadi tanggung jawab Anda, yang akan Anda tanggung - sebagai orang dewasa dan dewasa. Anda tidak akan menyalahkan ibu, istri, anak, atau politisi Anda untuk ini.

Kita hidup di dunia yang penuh dengan informasi, pengetahuan, dan keterampilan. Anda tidak perlu tahu semua ini. Atau Anda mungkin tidak mengerti apa yang dikatakan kepada Anda, apa yang terjadi di sekitar Anda, dalam politik atau media. Anda berhak untuk tidak memakan semua pikiran Anda. Anda berhak untuk tidak menjadi alpha dan omega. Sebagai orang yang tegas, Anda tahu ini, dan itu datang dengan kerendahan hati, bukan kesombongan palsu.

Dia belum lahir agar tidak salah. Bahkan Yesus mengalami hari-hari yang buruk, bahkan Ia membuat kesalahan. Jadi Anda juga bisa. Silakan, lanjutkan. Jangan berpura-pura Anda tidak melakukannya. Jangan mencoba untuk menjadi sempurna atau Anda tidak akan berhasil. Orang yang tegas mengetahui hal ini dan memberikan dirinya hak untuk itu. Ini memberdayakan orang lain. Di sinilah jarak dan penerimaan lahir. Dan dari sini kita bisa mengambil pelajaran dan berkembang lebih jauh. Seseorang yang kurang asertif akan berusaha menghindari kesalahan, dan jika gagal, akan merasa bersalah dan putus asa, ia juga akan memiliki tuntutan yang tidak realistis dari orang lain yang tidak akan pernah terpenuhi.

Kami jarang memberi diri kami hak ini. Jika seseorang mulai mencapai sesuatu, dia dengan cepat ditarik ke bawah, dikutuk, dikritik. Ia sendiri merasa bersalah. Jangan merasa bersalah. Lakukan apa yang Anda sukai dan jadilah sukses. Beri diri Anda hak itu dan biarkan orang lain berhasil.

Anda tidak harus sama sepanjang hidup Anda. Hidup berubah, waktu berubah, teknologi berkembang, gender merasuki dunia, dan Instagram bersinar dengan metamorfosis dari 100 kg lemak menjadi 50 kg otot. Anda tidak bisa lari dari perubahan dan perkembangan. Jadi jika Anda masih belum memberi diri Anda hak ini dan mengharapkan orang lain untuk selalu sama, maka berhentilah, lihat ke cermin dan katakan: "Semuanya berubah, bahkan Anda bajingan tua (Anda bisa lebih baik), jadilah ini," dan kemudian tanyakan pada diri Anda, "Perubahan apa yang bisa saya mulai lakukan sekarang untuk lebih bahagia dengan diri saya sendiri tahun depan?" Dan lakukanlah. Lakukan saja!

Bahkan jika Anda memiliki keluarga yang terdiri dari 12 orang, perusahaan besar dan kekasih di samping, Anda masih memiliki hak untuk privasi. Anda dapat menyimpan rahasia dari istri Anda (saya bercanda dengan kekasih ini), Anda tidak perlu menceritakan semuanya, terutama karena ini adalah urusan pria - tetapi dia tetap tidak akan mengerti. Sama seperti Anda seorang istri, Anda tidak diharuskan untuk berbicara atau melakukan segalanya kepada suami Anda, Anda berhak atas bagian seks Anda sendiri.

Betapa menyenangkannya terkadang sendirian, tanpa siapa pun, hanya dengan pikiran dan perasaan Anda, melakukan apa yang Anda inginkan - tidur, membaca, bermeditasi, menulis, menonton TV atau tidak melakukan apa-apa dan menatap dinding (jika Anda perlu bersantai). Dan Anda memiliki hak untuk itu, bahkan jika Anda memiliki sejuta tanggung jawab lainnya. Anda memiliki hak untuk menyendiri setidaknya selama 5 menit, jika lebih tidak diperbolehkan. Anda memiliki hak untuk menghabiskan satu hari atau seminggu sendirian jika perlu, dan itu mungkin. Dia ingat bahwa orang lain memiliki hak untuk itu. Berikan kepada mereka, 5 menit tanpa Anda tidak akan berarti bahwa mereka telah melupakan Anda - mereka hanya membutuhkan waktu untuk diri mereka sendiri, dan mereka berhak untuk itu. Ini adalah hukum Tuhan.

Anda mungkin tahu ini. Khususnya dalam sebuah keluarga, anggota keluarga lainnya diharapkan dapat terlibat penuh dalam menyelesaikan masalah, seperti suami atau ibu. Mereka mengharapkan orang lain untuk melakukan yang terbaik untuk memecahkan masalah mereka, dan ketika mereka tidak menginginkannya, mereka mencoba untuk memanipulasi dan merasa bersalah. Namun, Anda memiliki hak yang kuat untuk memutuskan apakah akan membantu Anda atau tidak, dan seberapa aktif untuk berpartisipasi dalam hal ini. Selama masalahnya bukan menyangkut anak yang harus diasuh, anggota keluarga lain, teman atau kolega adalah orang dewasa dan bisa mengurus masalahnya. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh membantu jika Anda menginginkan dan membutuhkannya. Membantu dengan hati yang terbuka penuh cinta. Tetapi jika Anda tidak mau, Anda tidak harus melakukannya, atau Anda hanya dapat melakukan sebanyak yang Anda inginkan. Anda memiliki hak untuk menetapkan batasan.

Anda berhak menikmati hak-hak di atas, memberikan hak yang sama kepada semua orang tanpa terkecuali (kecuali ikan, karena dianggap tidak berhak memilih). Berkat ini, Anda akan meningkatkan harga diri Anda, menjadi lebih percaya diri, dll.

Tunggu dulu, seharusnya ada 12 hukum?! Aku merubah pikiranku. Saya memiliki hak untuk itu. Setiap orang memiliki. Setiap orang berkembang, berubah, belajar dan dapat melihat hal yang sama secara berbeda besok. Atau temukan ide baru. Cari tahu apa yang tidak Anda ketahui sebelumnya. Itu alami. Dan itu wajar untuk berubah pikiran kadang-kadang. Hanya burung merak yang bodoh dan sombong yang tidak berubah pikiran, tetapi juga tidak berkembang, karena tidak ingin melihat perubahan dan peluang. Jangan berpegang pada kebenaran dan konvensi lama, jangan terlalu konservatif. Bergerak bersama waktu dan biarkan diri Anda mengubah pikiran dan nilai-nilai Anda.

Emar