10 Kesalahan Yang Kita Lakukan Saat Bermeditasi [Bagian III]

Meditasi adalah cara mengolah perasaan, menyatukan tubuh dengan jiwa, melatih pikiran dan memutuskan untuk hidup . Latihan meditasi harian mempertajam pikiran, membantu untuk fokus pada tujuan penting bagi kita, baik dalam kehidupan profesional maupun pribadi. Jika Anda menyadari kesalahan yang dapat ditimbulkan selama meditasi, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menghindarinya dan menjadikan latihan itu efektif, efisien, dan dengan semua manfaat yang dihasilkan meditasi.

Mereka yang berada di awal jalan meditasi mereka tidak benar-benar tahu bagaimana bermeditasi untuk melakukannya dengan benar. Mereka mengatakan bahwa setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk melakukannya, tetapi bagaimanapun, ada sejumlah kesalahan yang tidak boleh diulang. Jika kita melihatnya, kita dapat terhubung dengan jiwa kita, dengan diri kita yang lebih tinggi.

Dengan mengulangi kesalahan, kita tidak membiarkan diri kita mengalami manfaat penuh dari meditasi.

Sumber: www.unsplash.com

Mari kita lihat kesalahan paling umum yang kita buat:

1. ANDA INGIN FOKUS

Meditasi membutuhkan konsentrasi, ya, tetapi ketika kita mencoba berkonsentrasi terlalu banyak, kita menghalangi pengalaman itu. Kami melakukan begitu banyak upaya sehingga latihan itu melelahkan kami, membuat kami putus asa, dan tidak merasa seperti pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Pada gilirannya, konsentrasi yang terlalu rendah menyebabkan tertidur - oleh karena itu, sangat penting untuk menyeimbangkan tingkat konsentrasi. Untuk melakukan ini, tentu saja, Anda perlu berlatih dan mendengarkan tubuh Anda sendiri. Hanya dengan begitu kita dapat mencapai keadaan yang tidak memerlukan banyak usaha dari pihak kita.

2. HARAPAN YANG SALAH

Atau harapan secara umum - meditasi memiliki banyak manfaat, dan ada kemungkinan bahwa latihan teratur akan sepenuhnya mengubah hidup Anda dan menyatukannya dengan makna. Sayangnya, terlalu sering kita menginginkan hasil sekarang dan segera, yang mengarah pada harapan yang salah arah dan melambung. Selama latihan, biarkan diri Anda tidak mengharapkan segalanya berlalu begitu saja. Jika tidak, Anda akan kehilangan tempat-tempat dalam meditasi Anda yang memberi Anda kebebasan dan kebebasan.

3. KONTROL

Ego sedang berjuang untuk mengendalikan latihan meditasi Anda. Ego tidak menyukai perubahan, ia menghargai kontrol dan keadaan permanen. Oleh karena itu, meditasi di mana kita melepaskan adalah ancaman bawah sadar bagi kita. Karena meditasi, menurut definisi, adalah tentang melepaskan kendali dan membiarkan segala sesuatunya mengalir, mengubah segala sesuatu sebagaimana mestinya (yang tidak diinginkan oleh ego!). Belajar mengamati diri sendiri tanpa partisipasi aktif.

4. ANDA TIDAK PERCAYA PADA DIRI SENDIRI

Anda perlu tahu bahwa diri sejati Anda sempurna - cantik, bijaksana dan baik. Anda harus mempercayai ini, jika tidak, Anda akan menciptakan citra palsu tentang diri Anda. Maka sulit untuk beristirahat dalam keadaan meditasi. Berhentilah mencari bukti bahwa Anda adalah versi terbaik dari diri Anda saat ini. Biarkan diri Anda bahagia, dicintai dan mencintai. Hal ini tentu akan mempengaruhi kepercayaan diri Anda.

5. JANGAN GUNAKAN SEA PAYS

Seringkali mengacu pada spiritualitas, kita lari dari perasaan yang cepat atau lambat harus kembali kepada kita. Tindakan seperti itu membuat latihan menjadi tidak efektif, tidak efektif dan, bertentangan dengan penampilan, memperlambat perkembangan spiritual kita. Jangan mencari label dan hindari sisi emosional Anda. Berkonsentrasilah pada tubuh Anda selama meditasi, hubungkan dengan emosi Anda, cobalah untuk membumikan diri Anda sepenuhnya.

6. Luangkan waktu Anda

Anda dapat bermeditasi kapan saja, dan tanpa pernis, lebih baik bermeditasi sambil mencuci piring daripada tidak bermeditasi sama sekali. Namun, pastikan Anda memiliki waktu untuk latihan yang berkualitas - sebaiknya duduk di lingkungan yang mendukung. Jenis meditasi ini membantu memperdalam pengalaman spiritual. Luangkan waktu Anda, beri diri Anda waktu, beri diri Anda ruang. Sebaiknya satu jam - setelah sekitar 15 menit latihan, Anda akan menemukan diri Anda mencapai tingkat koneksi berikutnya dengan diri Anda sendiri.

7. ANDA TAHU SEMUANYA LEBIH BAIK

Dengan mendengarkan tubuh Anda, Anda dapat memperbaiki dan meningkatkan banyak hal. Tetapi tidak ada yang dapat menggantikan instruktur sejati yang akan membenamkan Anda dalam latihan meditasi bersama Anda. Berhati-hatilah hanya dengan mereka yang hanya memperoleh keuntungan materi dari instruksi ini. Carilah seseorang yang benar-benar merasa terpanggil untuk mengajarkan latihan meditasi.

8. WAKTU HARI

Meditasi tidak memiliki waktu yang tetap dalam sehari. Namun, pada titik-titik tertentu latihan bisa lebih efektif. Di pagi hari, ketika tidak ada yang mengganggu, atau larut malam, ketika tidak ada yang mengalihkan perhatian kita, meditasi bisa menjadi jauh lebih mudah, lebih baik, dan lebih dalam. Cobalah bermeditasi pada waktu yang berbeda dalam sehari - meditasi pada jam 4 pagi berbeda dengan meditasi pada tengah malam atau pada jam 15 sore setelah jam XNUMX pagi. Anda akan menemukan bahwa Anda bekerja dengan energi dengan cara yang berbeda dan lebih mudah bagi Anda untuk memasuki keadaan meditasi yang benar.

9. MENGIZINKAN ANDA UNTUK MENAWARKAN

Tentu, alat peraga dapat membantu latihan meditasi Anda, tetapi terlalu banyak alat peraga dapat mengalihkan perhatian dan memfokuskan pikiran Anda di tempat yang salah. Beberapa praktisi menggunakan tikar, bantal khusus, air suci, musik, altar, lilin, penerangan khusus, rosario, dan banyak hal lain yang benar-benar dapat ditiadakan. Pertimbangkan untuk menjaga alat peraga seminimal mungkin. Bermeditasi sendiri, tanpa bantuan apa pun.

10. TINGGAL DI POIN

Latihan meditasi dapat diperluas, dikembangkan dan diperdalam. Meditasi menjadi rutinitas yang harus dilakukan pada waktu yang berbeda dalam sehari dan pada waktu yang berbeda untuk memahami momen apa yang terbaik bagi kita. Jika kita terjebak pada pola yang sudah terbukti, maka ada kemungkinan kita tidak akan berkembang seindah mungkin. Tujuan meditasi adalah untuk mengalaminya, untuk menghilangkan batas antara latihan dan tanpa latihan. Membawa praktek ke dalam kehidupan sehari-hari sebagai sesuatu yang jelas seperti menyikat gigi. Perluas pandangan Anda tentang spiritualitas menjadi lebih dari sekadar praktik resmi. Meditasi adalah cara hidup yang harus terjalin dengan kehidupan sehari-hari.

Nadine Lu