10 tempat di tubuh di mana emosi yang tersumbat paling sering disimpan

Jika Anda berjuang dengan nyeri otot kronis di leher, punggung bawah, lengan, kram betis, atau area lain dari tubuh Anda, pastikan untuk membaca artikel ini. Ini menjelaskan mekanisme dasar memori tubuh, serta bagaimana otot-otot kita mencerminkan trauma yang dialami dan bagaimana menghadapinya.

Tubuh kita adalah harta karun pengetahuan tentang diri kita sendiri. Meskipun kita sering menyangkal emosi tertentu, mengabaikannya, melupakannya, atau berpura-pura tidak ada sama sekali, mereka meninggalkan bekas di tubuh kita. Setiap trauma yang dialami dan setiap emosi yang tertahan tersimpan dalam bentuk ketegangan di tubuh fisik kita. Ini dikonfirmasi oleh penelitian Alexander Lowen, seorang psikiater dan psikoterapis, pencipta bioenergi, yang menurutnya semua emosi yang kita alami tercermin dalam tubuh kita. Kami membawa sebagian besar kesedihan dan kemarahan yang terkumpul di masa kanak-kanak, ketika kami dihukum, ditolak oleh orang tua kami atau dicela karena manifestasinya.

Ada empat penyebab utama ketegangan otot kronis:

• Kondisi sosial: sebagai anak-anak, kita mungkin pernah mendengar bahwa air mata adalah untuk yang lemah, dan kemarahan bukan untuk anak-anak yang baik. Dengan demikian, kita telah belajar menahan amarah dan air mata, tersenyum tegas, menanggapi "semuanya baik-baik saja" yang dipelajari, dan bahkan menekan emosi kita sendiri agar tidak menyakitinya dengan ekspresi pihak lain;
• Pengalaman traumatis: dapat disebabkan secara tidak sengaja, seperti karena kecelakaan atau bencana alam, atau dengan sengaja, oleh pemerkosaan, kekerasan fisik, atau penyerangan. Kita juga dapat menyimpan kenangan dari masa kanak-kanak, seperti serangan agresif dari ayah yang mabuk, tamparan, menyaksikan situasi traumatis, dll. Jika kita tidak secara sadar mengatasi pengalaman-pengalaman ini, mereka disimpan dalam tubuh kita dalam bentuk otot-otot yang tegang; mereka juga dapat menyebabkan penyakit mental, gangguan pencernaan, dan bahkan kanker;
• Keadaan stres psikologis juga membuat otot kita tegang: Jika pikiran kita menakutkan, negatif, penuh dengan kemarahan, kesedihan dan kita membiarkannya berlama-lama, kita menganggapnya nyata, mereka juga menumpuk di tubuh kita. Tentu saja, pikiran yang berbeda mengalir melalui kita - ketika kita melepaskannya, itu tidak membahayakan kita, tetapi jika kita menjadi terikat pada mereka yang bermuatan emosi negatif, kita menegangkan tubuh kita;
• Faktor terakhir adalah kebiasaan dan pengaruh lingkungan kita: gaya hidup tidak sehat, makanan olahan, stimulan, kurang tidur dan olahraga, postur tubuh yang buruk - faktor-faktor ini juga berkontribusi pada ketegangan otot kronis; hal yang sama berlaku untuk hidup dalam kondisi stres yang sering, tingkat kebisingan perkotaan yang tinggi, kesibukan dan suasana kerja yang gelisah. Daftarnya panjang, tetapi terserah kita apakah kita setuju dengan persyaratan tersebut dan bagaimana kita menghadapinya.

Sumber: pixabay.com

Apa konsekuensi dari ketegangan otot kronis?

Sayangnya, kontraksi otot kronis juga memiliki konsekuensi lain, termasuk:

• sindrom iritasi usus;
• masalah tidur/insomnia;
• sakit kepala dan migrain
• mual, masalah pencernaan;
• perasaan kelelahan kronis;
• motivasi dan energi yang rendah untuk bertindak;
• kekebalan tubuh rendah;
• memburuknya kesehatan;
• asma dan radang selaput lendir hidung sienna;
• masalah kulit seperti jerawat, psoriasis;
• masalah menstruasi;
• disfungsi seksual seperti ejakulasi dini, hubungan seksual yang menyakitkan;
• kondisi kecemasan-depresi;
• kecanduan meningkat.

Tempat di tubuh Anda di mana emosi yang tersumbat kemungkinan besar akan disimpan

Berkali-kali selama sesi pijat atau pertemuan dengan ahli osteopati, saya mengalami pelepasan emosi dan ingatan yang tersimpan dari tingkat tubuh. Cukup dengan terampil menyentuh tempat yang tepat dan sudah ada gelombang kesedihan, kemarahan, penyesalan, ketakutan, atau pikiran dan situasi tertentu yang tersembunyi dari hidup kita. Jumlah orang dewasa yang sama di seluruh dunia menderita sakit, dan di Polandia mencapai 93% dari populasi. Ini adalah jumlah besar orang yang tenggelam dalam penderitaan kronis! Tentu saja, masing-masing dari kita adalah individu, tubuh kita adalah teka-teki individu yang dipecahkan setiap orang secara terpisah. Namun, ada tempat di mana emosi yang terblokir paling sering disimpan:

1. Kepala

Ketegangan di bagian tubuh ini menyebabkan seringnya sakit kepala dan migrain. Saya telah dikaitkan dengan rasa takut kehilangan kendali, terlalu banyak berpikir, dan menjadi terlalu stres. Ketika kita ingin mengendalikan pikiran kita dan tidak bisa menyerah pada kehidupan dan tubuh, di sinilah kita membangun ketegangan.

2. Leher

Di leher terletak stres kita, masalah kepercayaan, dan ketakutan serta kecemasan yang disebabkan oleh reaksi fisik terhadap bahaya. Leher juga dikaitkan dengan chakra tenggorokan yang tersumbat, ketidakmampuan untuk berkomunikasi dengan jelas dan terbuka, untuk mengekspresikan diri secara bebas dan tulus.

3. Bahu

Di pundak kitalah kita memikul beban hidup, milik kita sendiri dan orang lain. Kami menumpuk stres terkait dengan jumlah tanggung jawab, tanggung jawab sosial dan emosional, dan rasa sakit orang lain yang kami rasakan. Banyak penyembuh, empati, pengasuh, dan terapis berjuang melawan ketegangan di bagian tubuh ini.

4. Punggung atas

Di punggung atas, kita menyimpan kesedihan dan kesedihan, termasuk yang terkait dengan kehilangan orang yang dicintai, rasa kehilangan secara umum, atau patah hati. Jika Anda memblokir ekspresi alami kesedihan, jangan mengomunikasikannya atau mengungkapkannya dengan cara apa pun, di sinilah Anda akan menumpuknya di tubuh Anda.

5. Punggung tengah

Di sinilah rasa tidak aman, ketidakberdayaan, dan kurangnya dukungan dari orang lain dan kehidupan kita menumpuk.

6. Punggung bawah

Nyeri di bagian punggung ini dikaitkan dengan kurangnya penerimaan diri, harga diri rendah, dan emosi seperti rasa malu dan bersalah. Di sini juga, banyak masalah yang terkait dengan area genital menumpuk (lebih banyak di area panggul, poin 10).

7. Perut, perut

Di sinilah ketidakmampuan kita untuk memproses emosi tertunda - kita mungkin tidak dapat mengatasi regulasi mereka saat ini, termasuk regulasi emosi positif. Kemudian mereka disimpan di perut kita. Hubungan pendek pada titik ini juga dapat berarti bahwa Anda belum melakukan sesuatu yang sangat penting.

8. Pinggul

Paha bagian dalam yang kencang dikaitkan dengan kecemasan sosial, ketakutan akan kerentanan diri sendiri, ketakutan orang lain. Paha bagian luar menyimpan energi frustrasi, ketidaksabaran yang terakumulasi sebagai akibat dari langkah hidup yang cepat tanpa perhatian penuh. Paling sering, hubungan kita dengan orang lain dan aktivitas profesional berkontribusi untuk menunda ketegangan di tempat ini.

9. Bokong

Di dalamnya kita menyimpan amarah dan amarah yang tertahan. Pada kesempatan pertama, lihat apakah bokong Anda tegang saat emosi Anda meluap.

10. Panggul dan alat kelamin

Di tempat-tempat ini kami menyimpan semua emosi yang tertekan dan tertekan yang terkait dengan seksualitas - trauma yang dialami, penghinaan, kebutuhan yang tidak terpuaskan, perasaan bersalah, ketakutan, dll., Yang di masa dewasa dapat mengakibatkan impotensi, anorgasmia, ejakulasi dini, ketakutan akan partisipasi seksual, hubungan dan keintiman. dan banyak masalah seksual lainnya.

Cara menghilangkan ketegangan dan emosi dalam tubuh

Sekarang setelah Anda mengetahui penyebab yang mendasari ketegangan otot kronis, Anda memerlukan cara untuk mengelola emosi dan menghilangkan rasa sakit kronis dari tubuh Anda. Saya akan menyebutkan beberapa fitur utama, Anda pasti akan menemukan lebih banyak lagi. Cobalah metode yang berbeda dan temukan metode yang paling cocok untuk Anda agar benar-benar membantu Anda, bersenang-senang, dan membantu Anda saat Anda membutuhkannya.

Pijat tantra

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) in Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuświaDomdione Leki I WSTYD W Postaci Napięćy, Josniachón lingam dan mawar W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Rasakan emosimu

Anda tidak akan menyembuhkan diri sendiri jika Anda tidak membiarkan diri Anda benar-benar merasakan emosi Anda. Tidak ada penilaian, tidak ada label negatif/positif, tidak ada rasa bersalah atau malu, tidak ada sensor diri. Jika tidak, Anda akan menyimpannya di dalam diri Anda lagi dan menciptakan ketegangan. Dengan cara yang sama seperti Anda membersihkan keringat dan kotoran sepanjang hari di malam hari, Anda juga perlu memeriksa tubuh emosional Anda. Apakah ada emosi yang perlu dilepaskan? Apa yang terjadi dalam hidup Anda hari ini dan bagaimana perasaan Anda tentang situasi / orang / pesan / tugas ini? Setiap malam, pantau keadaan emosi Anda dan lepaskan emosi yang tak terucapkan dengan menangis, berteriak, memukul kasur Anda. Ingatlah bahwa emosi yang Anda alami tidak mendefinisikan Anda, itu hanya bentuk energi yang mengalir melalui Anda - jangan menahannya.

Dance

Menari secara alami melepaskan endorfin dalam diri kita, mengaktifkan berbagai bagian otot, memberikan kebebasan berekspresi, menyentuh senar sensitif dalam diri kita, dan melemaskan tubuh. Anda dapat menggunakan Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, tetapi Anda juga dapat menyalakan musik favorit Anda dan mengikuti ritmenya. Tarian ini menyembuhkan tubuh dan jiwa.

membuat jurnal

Setiap hari, apa pun motivasi Anda, apa pun suasana hati Anda, tuliskan semua yang Anda rasakan. Tanpa sensor, tanpa batasan, biarkan pikiran, kata-kata, dan emosi Anda mengalir melalui Anda. Dan bersikaplah lembut pada diri sendiri pada saat yang sama, ketegangan otot memperdalam kritik dan kerentanan batin. Tulis dan perlakukan diri Anda seperti teman terbaik Anda. Dimungkinkan untuk kembali ke apa yang tertulis, tetapi disarankan hanya setelah beberapa waktu atau tidak kembali sama sekali. Anda dapat dengan sungguh-sungguh membakar halaman-halaman tertulis. Hal terpenting dalam latihan ini adalah menulis saja, menyingkirkan pikiran dan keyakinan yang macet dari pikiran Anda, menyebutkan emosi Anda yang mendidih dengan nama dan menggambarkan peristiwa masa lalu dari sudut pandang Anda.

Lakukan yoga atau bentuk peregangan ringan lainnya.

Peregangan dapat membantu meredakan ketegangan di tubuh Anda. Latihan teratur dapat melakukan keajaiban untuk memperluas jangkauan gerak tubuh Anda. Ketenangan pada otot akan menimbulkan ketenangan pada pikiran dan hati.

Berada di alam dan bernapas dalam-dalam

Tentu saja, memperdalam nafas bisa dilakukan dimana saja dan dalam situasi apapun. Semakin banyak oksigen dalam tubuh, semakin banyak relaksasi otot dan ketenangan pikiran. Alam menenangkan sistem saraf kita, mengendurkan otot, memperlambat aliran pikiran, memenuhi kita dengan rasa syukur, kegembiraan, dan cinta. Banyak berjalan di hutan, padang rumput, pegunungan, sepanjang laut dan waduk alami lainnya. Berjalan tanpa alas kaki, meringkuk di pepohonan, menikmati pemandangan, menghirup udara segar yang penuh aroma, dan merasakan aliran kehidupan di dalam dan di sekitar Anda.

Terapi seni

Temukan bentuk ekspresi diri favorit Anda melalui seni dan praktikkan sesering mungkin. Bisa berupa menggambar, melukis, menyanyi, bermain alat musik, menari, menulis puisi/lagu/cerita, mengukir kayu, kerajinan tangan. Semua aktivitas ini membangkitkan kreativitas, memicu gameplay, fokus pada masa kini, dan memungkinkan ekspresi bebas dari emosi, nilai, sikap, dan pikiran.

Emar